【無理しない節約】生活をシンプルにしてみた

　お久しぶりです。

　最近、家計の見直しと、家の収納がいっぱいで限界を感じたことをきっかけに、生活全体から「過剰なもの」を削ぎ落とす節約を始めました。以前は「ボーナスで買ったものまとめ！！」という記事を書いていたのに、真逆のことに目覚めてしまいました。

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　大前提として、ザ・王道の「光熱費やスマホ料金といった固定費の見直し」は済んでいます。また、節約といっても、「数年で1000万円貯める！」のような極端なものではありません。ノーストレスで、清潔感と最低限のマナーや常識は保ちながら取り組んでいます。シンプルな生活を目指せば、無駄なお金を使わずに済むし、物を粗末にすることもありません。

　今日は、そんなシンプルな生活について、女性がお金をかけがちな美容と食事を中心に、運動やその他のことも含めて、私なりの視点で書いていきます。

美容のシンプル化

高級コスメより「食事」と「睡眠」が最優先

　以前は2万円のデパコス美容液を毎日たっぷり使っていましたが、連日の睡眠不足がたたって、過去最高レベルで肌が荒れました。そこでスキンケアを化粧水＋クリームのシンプルなものに変え、6時間以上の睡眠を確保するようにしたところ、肌がツルツルに生まれ変わりました。どんなに優秀なデパコスも、たっぷりの睡眠には勝てません。

トレンド成分を追わない

　シカやレチノール、PDRNやアゼライン酸などのトレンド成分を追うのをやめ、化粧水で保湿してクリームで蓋をする、最低限のケアに移行しました。その代わり、アイテムはミドルレンジの価格帯で性能のよいものを選んでいます。高すぎる美容液に課金する必要はありません！

　ちなみに、「スキンケアはワセリンのみで問題なし！」と言い切っている著名人を何人か見かけましたが、私の目には、あまりお肌がきれいには見えませんでした。そこまで切り詰める必要はないと思います。

メイクもシンプルに

　ベースメイク＋眉毛、まつ毛、アイラインだけでも十分小綺麗に見えます。アイシャドウの色やラメ感、シェーディング、ハイライトなどは自己満足の域で、正直、他人はそこまで見ていませんし、覚えてもいません。相手が男性ならなおさらです。仲のいい友人との女子会なら気合いを入れたメイクもしますが、夫でさえ気づかないメイクの細かな違いに、その道のプロでもない限り気づくはずがありません。

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食事のシンプル化

意識するのは「食物繊維」と「タンパク質」だけ

　細かな栄養素に振り回されず、基本の2つを押さえて健康を維持しています。ビタミンなんたらとか、抗酸化成分とか、アスタキサンチンとか、考え出すと面倒くさいし、細かく管理する時間を割くのも難しいです。

サプリメントのシンプル化

　医師から指示されたもの（産前産後の葉酸、妊活中のビタミンDなど）以外はやめました。基礎となる食生活が乱れていては、サプリの効果も薄いからです。その証拠が、20代の社畜時代の私です。当時の食生活はこんな感じでした。

- 朝食：バターをのせたパン1枚など、炭水化物のみ
- 昼食：手作り弁当（少しの野菜と肉と米）、たまにインスタントの味噌汁
- 夕食：作る気力も体力もなく、スーパーの冷凍麺やレトルト、カップ麺。たまに飲みに行くことも。ほぼ炭水化物のみ。

　バランスの乱れた食事のせいで、体力がなく、退勤後や休日は、家で屍のように過ごしていました。プロテインも並行して飲んでいましたが、食事から栄養がとれていなかったためか、筋力が安定してつくことはなく、痩せているのに不健康な体質でした。流行りのアイドルの影響で、BMI18未満の体型に憧れる若い方は多いと思いますが、弊害があるのでご注意ください。

　現在はサプリもプロテインも摂取していませんが、問題ありません。食物繊維とタンパク質のみを意識して食事内容を改善しただけで適正体重に近づき、健康な体が手に入ります。不確かなものへの出費を減らせました。

体のメンテナンスは整体から「宅トレ（YouTube）」へ

　整体通いを減らす代わりに、YouTubeの無料動画でヨガやストレッチをしています。整体は行くたびに数千円かかりますし、週1で通うなんてとても無理！お金を補助してくれるなら別ですが（笑）。

　移動時間と費用を節約できて、家事・育児のスキマ時間も有効活用できます。プロに頼るのは、体が限界のときの月1回程度だけです。

その他：コンタクトをやめてメガネへ

　コンタクトの使用を中断し、メガネをかける機会を増やしました。ドライアイ対策になりますし、防災の観点からもよいと思います。万が一の災害時、コンタクトは役に立ちません。

　コスト面でも、メガネは1万円くらい出せば手に入り、1度購入すれば非常に長く使えます。一方、ワンデーコンタクトは3か月分の購入で2万円近くかかります。ハードコンタクトはワンデーほどコストはかかりませんが、洗浄液に浸けるなど管理が大変です。

　思い切ってレーシックも考えましたが、職場の50代の方いわく、どのみち老眼になるので意味がないとのこと。ICLも高額で、費用対効果が望めるのか疑問です。すべてのバランスがよいのは、やっぱりメガネだと思います。

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最後に

　ダイエットの話は、今後別の記事で詳しくまとめようと思います。心を貧しくしなくても、無理のない範囲で節約ができていて、とてもハッピーな生活を送れています。今後収入が増えるタイミングがあるかもしれませんが、その際も無駄な散財はせず、賢くお金を使って、人生を楽しむ糧にできたらいいなあと思います。

【無理しない節約】生活をシンプルにしてみた

【英語ペラペラになった？】アラサーがDuolingoに1年課金したリアルな効果と本音レビュー

　今日はアラサー社会人の語学学習について。

　ビジネス面での需要はもちろん、「自己研鑽のために英語を頑張りたい！」というアラサー世代は本当に多いと感じます。語学は常に感心の高いテーマですよね。

　私は帰国子女でも何でもない、ただの凡人アラサーです。リーディングはある程度できるものの、スピーキングとリスニングは大の苦手です。仕事面では、英語話者とのコミュニケーションには日々課題を感じています。士業など特別な資格があるわけでもない私にとって、年収を上げる手段として語学力を磨くことは、もはや「必須のミッション」です。

　とはいえ、忙しくてお金にも余裕がないアラサーにとって、高額な英会話教室に通うのはハードルが高いもの。手軽に始められるスマホアプリで波に乗ってみることに。その中でも、今一番勢いのある語学学習アプリの一つで、手軽そうなイメージがあったDuolingoを使うことにしました。

 

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Super Duolingoに課金してみた

　YouTubeでもWebサイトでも、動画や記事の途中で挟まる広告にイライラさせられることってありませんか？興味のない広告に時間を奪われ、ストレスを溜めてしまうのは本当に勿体ないし、タイパがよろしくありません。

　語学アプリも例外ではなく、無料版には広告が入ります。 ですが、忙しいアラサー社会人は1秒たりとも時間とメンタルを無駄にしたくないはず。ヘトヘトになりながら働き、家事をする日々の中から、せっかく英語学習に向き合う時間と気力を捻出しているのです。

「コツコツ継続すること」を目標にしていた私は、迷わず課金（Super Duolingo）を決意しました。目的はシンプルに学習の妨げになるノイズを排除するため。これが大正解でした！

　長期間続けるつもりだったので、1週間の無料トライアルを経て、年契約でスタート！更新時点の無料版、課金版の違いは下記でした。

〈無料版〉

〈有料版〉

　ちなみに、最初は「やたら簡単な問題しか出ないな…」と思ったのですが、初期設定でなぜか英検4級レベルになっていたようです（笑）。課金後に使える【飛び級】機能で一気にレベル60以上に引き上げたら、手応えのある難易度になりました。

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Super Duolingoを使って感じたメリット

① 強制的に習慣づけができる

　メールやアプリ通知を通して、1日に何度もリマインド（という名の煽り文句）が届きます。「まだやってないの？」といった催促や、「ランキングが落ちそう」というプレッシャーは正直かなり煩わしいですが、結果的に毎日忘れずに学習する強い動機付けになりました。

② ゲーム感覚で気軽に学べる

　出題形式が豊富で、飽きさせない工夫が盛りだくさんです。アニメーションもポップで可愛らしく、楽しみながら進められます。

③ スキマ時間を有効活用できる

　1回数分〜10分程度の短時間ワークなので、通勤電車の中などのスキマ時間に片手間で取り組めます。「ちょっとだけやろう」と思える心理的ハードルの低さが、継続に繋がりました。

④ 日常会話レベルのブラッシュアップになる

　ビジネスレベルとまではいきませんが、簡単な日常会話レベルであれば、復習や耳慣らしとして基礎力を磨くのにぴったりです。

 

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正直イマイチ…と感じたデメリット

① 判定が少し理不尽なときがある

「そこ！？」と思うような細かい部分で不正解に判定されると、少しモヤッとします。

• 例：「彼らは〇〇について」はOKなのに、「〇〇について彼らは」だと不正解

• 例：「Grandfather」はNGで「Grandpa」ならOK、「2」はダメで「Two」ならOKなど……

「課金してるんだから、もうちょっと柔軟に判定してくれよAI！」とツッコミを入れたくなりました。

② システムエラー時の救済措置がない

　AWSの障害などでアプリ自体が立ち上がらず学習できなかった日があったのですが、容赦なく「サボった判定」をされました……。救済措置がないのは悲しいポイントです。

③ 通知の「圧」が強すぎる

　メリットの裏返しですが、通知がしつこすぎてウザいと感じることも。メールとアプリの両方から手を変え品を変え煽ってくるので、メンタルが弱っているときは少し響きます。

1年間継続してみた結果

　年間で約10,000円ほど課金して続けてみましたが、結論から言うと「ビジネス英語力の向上」や「TOEIC 800点レベル」を目指していた私には、少し物足りなかったです。

　受験勉強で修行僧のように英語を詰め込んだ経験がある身としては、リーディングのリハビリツールとしては優秀だと感じました。また、アプリ内のAIとの簡単な会話練習を通して、日常会話レベルのリスニング・スピーキングの「足し」にはなった実感があります。

　ちなみに、最上位プランの「Duolingo Max」に課金すれば、より本格的なAI英会話が無制限で使えるようですが、標準のSuper Duolingoではビジネス英語レベルまでの到達は難しい印象です。

　また、英語以外の「全く知らない言語」をゼロから学ぶのも無謀だと感じました。文法に関する解説に乏しいため、学生時代に習った第二外国語を思い出す「おさらいツール」として使うのが一番しっくりきそうです。

※注意：限界のときは無理をしないこと！

　激務が続いている時期など、睡眠不足や心理的余裕がない状態のときは無理に開かない方が吉です。アプリからの煽り通知が地味に心を蝕むので……（笑）。 そんな究極の状況では、アプリの連続記録よりも自分の命と健康を守るのが最優先。少し心と体を休めてから、元気なときに一気に進めた方が絶対に身になります。

最後に

　結果的に、Duolingoだけでは「英語がペラペラ」にはなりませんでした。

ですが、今後は仕事でもプライベートでも、語学力の必要性がさらに高まっていくのは間違いありません。収入アップを目指す上でも、英語力は強い武器になります。

　Duolingoは「手軽に英語学習の習慣をつけるスターター教材」として非常に優秀です。自分の目的に応じて、他の教材やオンライン英会話と上手く使い分けていくのが賢い方法だと感じました。

　私もまだまだ発展途上です。アラサー社会人の皆さん、一緒に語学学習を頑張っていきましょう！

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【混合育児の罠】葛藤を乗り越えて完ミに移行した話

　お久しぶりです。アラサーOLの就留女です。

　いつの間にか、自分が体験したことや乗り越えてきたことを赤裸々に書きなぐるようになったこのブログですが、今回はタイトルからお察しの通り、子育て関連のお話です。

　新生児や乳児に対し、母乳育児か、ミルク育児か、もしくは混合かどうかは、いつの時代も様々な宗派・考えが多く、議論が白熱する話題でもあります。今回は私がその当事者として経験したことをまとめていきます。

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なんとなくの混合志望

　元々「完母（完全母乳）」志望ではなかった私。

　なぜなら、母乳メインで育った私と、ほぼ完ミ（完全ミルク）で育った私のきょうだいの間で、成長の違いをまったく感じていなかったから。 むしろ、きょうだいの方が体が強く、圧倒的に優秀である。

　加えて、夫と2人で協力して育児をする方針だったこと、また自分の体質的になんとなく完母は無理そうという直感もあり、最初から「混合育児」を考えていた。

　ミルクと母乳の具体的な割合までは決めていなかったけれど、混合でいく方針は夫婦間で揺らぐことなく、出産のタイミングを迎えた。

　しかし、そこで私は、なんとなく思い描いていた「混合の罠」にハマることになった。

理想とかけ離れた現実　母乳を吸ってくれない！

　生まれた子どもは、五体満足で健康であり、すべての検査は問題なくパスできた。

　しかし、直母（直接乳首を吸って母乳を飲むこと）がとにかく下手で、哺乳瓶が大好き。しかも、私の母乳の出は良い方ではなかった。ただ、助産師さん曰く、出産間もないタイミングで、たくさん母乳が出るほうが珍しいとのことで、「いつかは人並みに出るようになるだろう」と、そこまで悲観せず、前向きな気持ちを保つようにしていた。

　初乳こそクリアできたものの、毎回の授乳で直母を拒否され、泣き叫ばれる時間は本当にしんどかった。泣き叫ぶ我が子はお腹を空かせているはずなのに、私の乳首をほとんど咥えてすらくれなかったのは、本当に意味が分からなく、困惑した。

　入院中、3時間おきの授乳のたびに助産師さん立ち会いのもと、さまざまな授乳姿勢を教わり、実践したものの、我が子はとにかく吸うのも加えるのも苦手。相変わらず哺乳瓶がお好みのようで、結局ミルクメインの混合育児がスタートした。

　退院後も状況が改善しなかったため、桶谷式の母乳外来を受診。 そこでようやく、授乳姿勢の問題でうまく直母ができていないことが発覚した。専門家から正しい意見をもらい、「自分の乳首の形や母乳量のせいではない」と分かったことで、少し心が軽くなった。

　それからは、教わったことを実践し、「回数を稼ぐことが大事」という助産師さんのアドバイスをもとに、自分の感情を押し殺しながら繰り返し直母にチャレンジする毎日。

　それでも日に日に子どもの直母拒否は増していく一方だった。 空腹時は乳首を咥えてすらくれず、逆に機嫌が良い時は咥えるものの、母乳を一切飲まずに安心して寝てしまうという両極端な反応。

　その反面、哺乳瓶に入ったミルクや搾乳なら難なく飲んでくれた。

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私を蝕む、親世代の「母乳信仰」

　また、産後はしばらく実家に里帰りをしていた。この時が初めての出産で、何もかもが手探りな状況なうえ、まともに家事ができない状況なので、里帰りになるのは自然な流れだった。しかし、今振り返ると、これがとても良くなかった。

　私の実親は、思ったことを考えなしにその場でストレートに発言してしまうタイプ。そのため、何度もその言葉に傷つけられた。

　授乳のタイミングで、直母しようと格闘している私をわざわざ見に来ること自体がストレスだったが、何よりきつかったのはその言葉。

「授乳姿勢のとり方が下手くそすぎる！！」 「あんたがたくさん母乳を出せないせいだ！！」 「（授乳しないと母乳が）枯れるぞ！乳腺炎になるぞ！」

などと、強い口調で言われた。

　本人は叱咤激励やサポートのつもりだったのかもしれない。 しかし、プロのアドバイスや事実から逸脱したその言動は、私にとっては暴言や脅しでしかなく、メンタルを急激に悪化させていった。「私の努力不足」と責められているようなストレスは、ものすごいものだった。

　特に私たちの親世代・祖父母世代の「母乳信仰」は凄まじく、その価値観の押し付けは、産後の繊細なメンタルにはあまりにも大きなダメージを与えてきた。　産後の授乳期は食欲が増すと聞いていたが、私はまったくの逆。 むしろストレスで吐き気を催すほどだった。

　それでも「回数を稼ぐことが大事」という助産師さんのアドバイスを元に、なんとか自分なりに努力を続けていました。しかし、子どもが少しでも不機嫌になるとすぐにミルクを足してしまう実母のせいで、直母練習のタイミングを逃すことも増えていった。 母乳信仰のくせに、躊躇なく独断でミルクを足す大雑把さにも疲弊していた。いっそのこと完ミにしたいと思っても、母乳信仰の強い実母にはその本音を伝えることができなかった。

　その他実親とのいざこざが多々あり、産後うつになりかけていた私は、里帰り期間を予定より短くし、早めて切り上げることにした。そして、これから書くメリット・デメリットを調べ上げて、考えをまとめたうえで、自宅に戻るタイミングで完ミに移行しようと決意した。

母乳のメリット・デメリットを天秤にかけてみた

　ここまで産後うつになりかけるくらいメンタルを悪化させてまで、母乳育児を頑張るメリットが、どうしても「完ミ」を上回るとは思えなかった。

私が感じたリアルな母乳のデメリットは以下の通り。

• ミルクに比べて腹持ちが悪い

• 授乳に時間がかかる

• どんな方法を試しても吸ってくれないので、神経がすり減る

• 「1日5回以上のおっぱい＋搾乳」を助産師さんに勧められたが、ワンオペで搾乳までセットで行うのはハードルが高い。時間がかかり、体力を消耗し、休む時間が取れなくなる。

• 母乳外来や乳腺マッサージに通うお金がかかる。初診6,000円程度。通うとさらにお金がかかる。6000円払うなら、ミルク缶3個近くは余裕で買える。

一方で、一般的に言われている母乳のメリットもたくさんある。

• 免疫・健康面： 免疫物質が豊富で病気のリスクが低くなる、脳の発達に良い

• 利便性・経済面： いつでも適温で外出時の荷物が減る、ミルク代がかからない。

• ママへの効果： 子宮収縮を促す、カロリー消費（ダイエット効果）

• スキンシップ： 幸せホルモン（オキシトシン）が分泌され、赤ちゃんの脳や心の発達を促す

……など、いろいろなメリットが謳われてる。

  これらを踏まえた上で、当時の私はこう考えた。

① 免疫について

　免疫物質が最も多く含まれるという「初乳」は子どもに与えられたし、産後1ヶ月ほどはミルク多めの混合だったので、ある程度はクリアできているはず。どうしてもミルクが母乳にひけをとる部分かもしれないが、割り切ることにした。

② 経済面について

　「母乳の方が経済的」という点にはまったく同意できなかった。私のような体質だと、何度も母乳外来やマッサージに通う必要があり、その交通費や施術代が嵩むから。通うお金があるなら、ミルク大缶を買った方が安上がりだ。

③ ママの回復とワンオペの現実

　そもそも、3時間おきといわれている授乳について、「母乳を与えて、ミルクを足して、さらに搾乳をする」という一連の流れをワンオペでこなすのは物理的に無理だった。 「母体の回復が早まる」というメリットについても、私にとっては、さっさと断乳してミルクのみにした方が、まとまった睡眠時間を確保できた。私にとっては、ホルモンや愛情ではなく、まとまった睡眠こそが最上の母体回復方法だった。精神を極限まですり減らしてまで母乳を続けるのは、絶対に何かが違うと感じた。

　そして、「ゆるい混合育児」や、「いいとこ取りの混合育児」という言葉は実在しない。豊富な人手と精神面での絶大なるバックアップがない限り、完母もしくは完ミにした方が良いと痛感した。

④ 令和のミルクを信じる

　何より、今は令和だ。粉ミルクはとてつもなく進化している。30年前の平成時代でさえ、完ミで問題なく元気に育ったわたしのきょうだいがいるのだから、さらに研究の進み、企業努力を積み重ねた現代の日本の粉ミルクはさらに信用できる。

⑤ スキンシップの質

　スキンシップに関しても、まずはママのメンタルを安定させ、子どもとゆっくりじっくり向き合う余裕を作った方が、結果として質の良い触れ合いができた。余裕がないと、子どもに対する声掛けができず、お世話が無言でやる作業のようになってしまっていたので。

⑥胸に関する悩みが減る。

　完ミにすることで、母乳が溢れて服を汚したり、乳腺が詰まる感じの痛みやハリからも解放された。そのおかげでぐっすりと寝ることができ、質の良い睡眠が取れるようになった。時間を気にせずに外出もできるようになった。母乳パッドも必要なくなり、買い足したり付けたりする手間を減らし、お金も節約できた。

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「完ミ」に切り替えて、今思うこと

　そうと決断してからの行動は早かった。 少しずつ搾乳頻度を減らしていき、今では数日に一回ガス抜きをする程度。母乳が出ることも、胸が痛くなることもほぼ無くなった。睡眠時間も増え、悩みの種が減ることで、睡眠の質も上がった。

　葛藤がゼロだったわけではない。完全母乳のママの意見を目にするタイミングもあり、そのたびにモヤモヤを抱いたこともあった。粉ミルク缶のパッケージに「母乳が大前提。足りない時にミルクをあげよう」という旨の記載があり、気分を落とすこともあった。

　しかし、徐々に母乳への執着や、直母練習・母乳育児に伴うストレスが一切無くなったことで、産後うつ気味だったメンタルはすっかり回復した。今では心にかなりの余裕が生まれ、子どもの成長を毎日楽しみ、育児を心の底から楽しめるようになっている。

　あのとき、周囲の言葉ではなく自分の心を優先して、思い切って完ミにして本当に良かった。

最後に…

　あくまでも今回のお話は、私にとっての最適解であって、すべての人に当てはまるわけではありません。完母の人を批判したり、完ミを激推ししているわけでもありません。体質、環境、人間関係、メンタル、子どもの特性など、ありとあらゆる要因が合わさって、何度も悩んだ末の結論です。

　ただ、母乳推しのこの世の中では、完ミよりも完母の方が賞賛されることが多いです。そんな中、今回の私の体験談が少しでも完全ミルク育児をしている同志の励みになれば、私は心から嬉しく思います。

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【混合育児の罠】葛藤を乗り越えて完ミに移行した話

【安易に副業するな】アラサー女子が本業で収入を増やした話

　お久しぶりです。

　やる気のある時だけ更新をするマイペースな感じで、今日も記事をまとめていきます。

　今日のテーマはアラサーの収入アップについて。

　昨今、新卒就職者向けの初任給がとんでもなく高く、アラサー世代はもちろん、上の世代でやる気をなくしている人は多いと思います。私もその一人です(笑)ただ、世の中の流れとしては仕方ないので、割り切って自分の収入を増やすことも視野に入れなければいけません。物価高で節約するにも限界があるし、心の疲弊にもつながるので、どうせなら収入をアップさせたい！今日はそんな私が最近実際に収入アップできた経緯を書いていきます。

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支出減ではなく収入増を目指したきっかけ

　どうせやるだけやっても無駄、会社は私を評価してくれないし、すぐに給料が上がらないのなら副業をやってやるとか思った時期もあった。実際副業に手を出した時期もあったけれど、結局のところ本業も副業もどちらも中途半端になり、特に本業へのモチベも成果もダダ下がりの暗黒時期を過ごした。

　かといって物価高もインフレも止まらない都内暮らしは、実行できる節約も節税も限られてきており、過去記事にも書いた通り、過度の節約は心も体をも蝕む。

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　簡単に手取り収入が増えない世の中なので、可能な限り支出を減らした後は、収入アップを図るしかないと決断した。

　余談だが、最近流行りの【投資】もある意味収入を増やす方法の一つになるだろう。しかし、巷でNISA貧乏という言葉がある通り、金銭面の優先順位を上手く付ける前に投資に飛びついている人も増えてきている気がする。私個人の意見としては、投資よりも先に収入アップを図るなりして、ある程度生活防衛資金(例：一年間無収入でもやっていけるくらいの貯金)を確保することが最優先で、その大前提があった上での余剰金で投資するものだから、NISA貧乏は正直アホちゃうか？

転職で大幅年収アップ

　会社によりけりだが、新卒入社のまま毎年昇給できたとしても、自分が理想とするペースで収入アップができるとは限らない。一部の大手優良大企業であれば、毎年5%アップも夢ではないが、そうではないのなら、思い切って転職するのも収入アップの大チャンスだと思う。実際、私も転職をきっかけに年収を50万ほどアップできた。新卒のまま同じ会社にいたら達成できなかったであろうアップ額である。

　20代後半であれば、第二新卒扱いで業種や職種違いの転職もできるだろうし、30歳超えでも若手・中堅枠で年収アップが図れるだろう。精神的にも心理的にも働きながら転職活動をする余裕がない場合は、思い切って先に退職してから転職活動をするのもありではないか。すぐに回収できるわけではないが、手続き次第では無職期間について、ハローワークからお金がもらえるので、完全無収入を回避できる方法もある。

　ただし、短期離職や軸のない転職はNGであることは変わりないはず。経歴をモリモリにして転職活動をして、いざ内定したとしても、入社後に、上からの期待に潰される残念な人も実際見かけたので、あくまで等身大であることと謙虚過ぎないことのバランスは考えるべきだと思う。

　転職エージェント経由の給料交渉は強気で。たまに給料のことは控えめにしろという転職エージェント（クソ）もいるが、無視してOKだと思う。私は某パ⚪︎⚪︎のジジイ担当者にそのような嫌味のようなアドバイスをもらったものの、全部スルーして内定を4ついただいた（笑）

キャリアづくりの教科書 [ 徳谷 智史 ] 

今の会社での昇進・昇格を目指す

　転職カードを使った次は、本望である本業での収入アップである。私は実際に、プチ鬱を再発させない程度に、とりあえず目の前のノルマに向き合い、今の職階から1ランクアップの昇進・給料アップを目指した。自分の実績をとにかく上司にアピールした。具体的な職種、例えば今が主任なら次段階の係長職へのアップを目指すと明言して、年収や月収のターゲット額を高めに提示した。クソ上司も多いがアピールしないことには何も始まらない。そして、転職後、毎年最低限のノルマを達成し続けていることと、自分よりも職階が上の社員を指導しているという実績をもとに、ダメもとでアピールを続けた。かなり強気に年収100万アップでふっかけて、実際には直近の年収をさらに一気に60万アップさせた。

　副業でちまちました収入（月5000円とか）を得たり、中途半端にメリハリなく副業して消耗したりするよりも、取り急ぎ本業だけに集中し、本業で収入アップさせる方が得られる額が大きく、効率が良い。ポイ活が不毛な時間を生むように、副業で稼げたとしても、金額のわりに副業関連の確定申告等、非常に面倒なことも多いだろうし。

　収入が増えれば、頑張った時のご褒美も用意できる。これが心理的に好循環を生んだ。

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　同期で最速で昇進！など高すぎる目標を立ててうまくいく人と、潰れるタイプの私みたいな人がいるので、自分に合った方法で収入アップを図るべき。せめて、20代のうちに1ランク昇進や、第一子の産休開始前に1ランク昇格を目指すなど、少し背伸びしたくらいの目標がちょうどよいのではないか。

　最後に....

　YouTubeを始めるなど、令和の副業には様々の手段があるけれど、相当のスキルと自信とモチベーションがない限り副業に全振りするべきではないと思います。まずは本業から逃げず、本業での収入アップを最優先に考えてみるのが良い策です。何かとこき使われがちなアラサー世代ですが、共に稼ぎ、力強く乱世を生き抜いていきましょう。

【安易に副業するな】アラサー女子が本業で収入を増やした話

【お金を抑えて羽を伸ばそう！】一人ホカンスデビューした話！

　どうも、アラサーOLの就留女です。

　最近、仕事でひとつ目標を達成しました。そこで、ちょうど偶然にも平日休みが取れたので、急な思いつきではありますが、自分へのご褒美として「ひとりホカンス」をしてきました。今回は、アラサー女子がひとりホカンスをするにあたってのホテル選びや、実際の過ごし方についてまとめていきます。

1人ホカンスのきっかけ

　1人で新幹線や飛行機を使うような遠方旅行をする体力・気力はないし、予算を割くこともできないけれど、自宅・仕事場・実家以外の第4？の場所で気分転換をしたかったのがそもそものきっかけだった。自宅でもくつろぐことはできるけれど、家事などの現実から逃れ、普段と違う空間で贅沢にゆっくりのんびり過ごして、心と体をとにかくだるんだるんに緩めたかった。

　また、最近話題の【東京都ポイント】も後押しになった。スマホの東京アプリという都公式のアプリに登録し、マイナンバーカードによる本人確認が完了すると、もれなく11,000ポイントがもらえるというキャンペーンである。このポイントはau PAY、dポイント、メルカリポイント、楽天ペイ（楽天キャッシュ）、Vポイントに交換可能とのこと。実際、ポイント交換は3-4日ほどで完了したため、想定よりもかなりのスピード感があった。これらのポイントを臨時収入扱いにすることで、なおさらホカンスデビューへの心理的ハードルは低くなった。

ホテル選び

　ホカンスといえば外資系ホテルなどラグジュアリーホテルのイメージだったが、場所選びには少し時間をかけた。値段はできれば1泊30,000円以内、建物が新しい、朝食ビュッフェあり、食事内容の評判が良い、大浴場でゆっくり温活ができる、家から1時間程度で移動できる、インバウンドが多すぎず観光客が殺到しないエリア、普段あまり行かないエリア…と条件を挙げていった。築浅のホテルであれば、ハウスダスト系やダニ系のリスクが低く、水回りもきれいなことがほとんどだ。グルメにちょっとこだわりのある私にとって食事のクオリティやコスパの良さは外せない。冬のタイミングだったのでゆっくり体を温めたいというのはほぼ生理的欲求に近い。また、ちょうど旧正月と被るタイミングだったので、インバウンドが多すぎると治安の悪さや騒音・人混みは、私にとってストレスでしかない。

　色々リサーチした結果....

　＿人人人人人人＿
＞　ドーミーイン　＜
　￣Y^Y^Y^Y^Y￣

が最有力候補となった。すぐさまドーミーインのあるエリアを調べ、関東圏内のレディースプランで予約を入れた。全く宣伝ではないぞ！

　ちなみに温活に焦点を当てて、一人温泉も考えたが、関東の温泉地はどれも自宅から2時間以上かかるため、すぐに候補から外した。今思えばアパホテルもありだったかもしれない。ラグジュアリーホテルはだいたい予算オーバーで、インバウンドが多そうだったり、大浴場がなかったりしたが、リサーチ不足だったのかも？

　とにかくその辺の反省点を生かすことで、次回以降のホカンスの楽しみに取っておくことにしよう。

過ごし方

　宿泊プランの規定とおり、早速15時にウキウキでチェックインした。フロントの自動チェックイン機で爆速に手続きしたのち、すぐさま部屋へ向かった。冬のホテル滞在ということで、部屋は乾燥しまくっていた。ホテル宿泊の度、乾燥で気管支を痛めてしまう私は、図々しくもフロントで加湿器をレンタル。借りて良かった…

 

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　夕飯はプラン外だった。そこで、本来の目的である食と気分転換の欲求を満たすため、普段買わない成城石井の惣菜やスイーツを購入して部屋に持ち込んだ。もちろんこのホテル名物の夜鳴きそばも風呂上がりアイスも食べたので、夕方から寝る直前まで、ずっと胃に何かを放り込んでいる幸せ状態が続いた。カトラリー類はフロントでもらうことができた。

　また、レディースプランで申し込んだため、アメニティがグレードアップされていた。アットコスメなどで口コミの良い酵素洗顔料、シートパック、ヘアオイルをいただいた。

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　ただ、大きい声で言えないが、ヘアオイルはハサミがないと開封できないタイプだったので、滞在中に使うことはできなかった…

　部屋には簡易的なシャワーも付いていたが、せっかくなので大浴場に出向き、普段あまり浸かることのない大きな浴槽で温活をした。天然温泉なので、全身の火照りが数十分収まらないほど、大浴場の湯船に首まで沈めて全身を温めた。気持ち良すぎた。自宅の風呂では何をどうあがいても無理なことである。ちなみに、私は好きではないが、サウナも完備されており、サウナーにはたまらない環境だっただろう。

　風呂上がりには、5口程度で食べられるちょうどよいサイズ感のアイスと、ヤク⚪︎トの偽物の乳酸菌飲料の無料サービスを楽しんだ。

　全身のほてりが落ち着いた後しばらくして、夜鳴きそばを堪能。量と絶妙なしょっぱさが幸福感を増幅させた。寝る直前に食べるという背徳感もたまらなかった。　

　食べてすぐ寝転んでも咎める人は誰もいないので、部屋に戻ったあとはゴロゴロと過ごした。

　広いベッドを一人占めして、伸び伸びと快適な睡眠から目覚めたのち、ゆっくりとビュッフェ式朝食の会場に向かった。ドーミーインは地域によって推しメニューが違うようで、私が訪れたところは牛肉ステーキと海産物推しだった。もちろん料理は自分が食べたいものを食べたいようにわがままに堪能した。強いて言うなら、もう少しホット系のドリンクがあればベストだったかな。

　ホテル滞在2日目は仕事休みのタイミングだったので、レディースプランの規定通りの12時チェックアウトのギリギリまで部屋でダラダラと過ごした。その後は普段行かないエリアの街並みを楽しみながら、最寄り駅までウォーキングした。

　ちなみにホテル代はトータル15,000円ほど。夕飯用の持ち込み惣菜は、腹がはち切れるほど買って2,000円弱。東京都ポイントの分を差し引けば、かなり安上がりのホカンスだった。

最後に…

　何かのご褒美といえば、これまでは何かデパコスを購入するとか、贅沢飯を堪能するくらいしか思いつきませんでしたが、今回そのレパートリーに【1人ホカンス】が加わりました。事前にある程度テーマを決めたことで、ホカンスデビュー戦にしてはかなり満足度の高い過ごし方ができました。次回は違うテーマを設定するなど、別の方法のホカンスを楽しんでみたいと思います。

【アラサーの実録】不妊治療の話

【アラサーの実録】不妊治療の話

　こんにちは。これまでフルタイム勤務をしながら、不定期にマイペースでカジュアルな記事を更新し、等身大のアラサーOLとしての日常を綴ってきました。

　今回は少し重い腰を上げて、私の人生の中でも特に重大な経験についてまとめていきたいと思います。
　その内容は、ずばり【不妊治療】です。

　実は、フルタイム勤務と並行して不妊治療を経験していました。非常にセンシティブな話題であるため、友人や両親にもほとんど公表していませんでしたが、せっかくの経験なので、ここを自分の気持ちを吐き出す場として書き残すことにしました。

治療開始のきっかけ

　過去記事でも触れたとおり、奇跡的にアラサーでスピード婚を果たした私だったが、次なるハードルは【20代のうちの出産】であった。

　このハードルは、10代のころから親に呪文のように言い聞かされてきた言葉でもあり、出産経験がない60代の知人女性にもおせっかい半分で投げかけられてきた言葉でもある。それはいつの間にか私の脳裏に強く刷り込まれていった。

　実際には、自分で勝手に高いハードルを次々と設定していただけだったが、今振り返ると、そのことで自分自身を苦しめていたのだと思う。

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　不妊の定義にはさまざまな考え方があるが、「妊活を意識的に始めてから1年経っても妊娠に至らなければ不妊である」という説を信じ、結果的に20代のうちに治療をスタートすることにした。

治療の経過

　何をもって治療開始とするかも人によってさまざまだが、私は【クリニックデビュー】＝【治療開始】という認識だった。深く考えこむよりも、まずは行動を起こそうと思い立ち、近所の不妊治療専門のクリニックに通い始めた。

　統計上では「4組に1組が不妊に悩んでいる」と言われているが、私の体感では「3組に2組」くらいではないかと思うほど、身近にも同じ悩みを抱える人が多かった。実際、クリニックの混雑具合を見ていても、そう感じる場面が多かった。

血液検査、ホルモン検査

　クリニックデビュー後、まず行ったのは女性側の血液検査とホルモン検査、そして男性側の精液検査だった。結果は1週間ほどで判明した。

　日焼け対策を徹底している私は案の定、ビタミンDが不足しており、さらにAMH（抗ミュラー管ホルモン）検査の数値が低いという結果だった。それ以外に大きな異常は見られなかった。

　おそらく、美容への意識が高い人ほど、日焼け止めを欠かさず塗ったり、日傘を使用したりするため、ビタミンDが不足しがちなのではないかと思う。どうしても日焼け対策を怠りたくない私は、普段の食生活の改善に加え、ビタミンDサプリを摂取することにした。

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　AMH（抗ミュラー管ホルモン）検査は、卵巣内に残っている卵子の数を知るための指標を測定するものだ。私の結果は、実年齢よりも約10歳上に相当する数値で、同世代と比べると卵子の数が少ない傾向にあったようである。仮に私が40代で治療をスタートしていたら、手遅れだったのかもしれない。

　ただし、卵子が少ないからといって必ずしも妊娠率に直結するわけではなく、妊娠に影響するのは量よりも質だと言われている。

　余談だが、少し前に熊本県がAMH検査に関する事業を発表し、大きな議論を呼んだことがあった。これは、卵子の「量」だけを調べるよりも、より効果的な検査や治療に注力すべきだという意見が多かったためである。

　ちなみに夫の方は問題なしだった。ここまでで30,000～40,000円ほどかかった。

タイミング法スタート

　夫婦ともに特に問題がなさそうということで、まずは初期段階であるタイミング法を始めることになった。経膣エコー検査を通して排卵日を予測し、タイミングをとって数カ月様子を見たが、毎月見事に生理がきて落ち込む日々が続いた。

　ちなみにルナルナ等便利な月経管理アプリがあるが、排卵日予想は全く当たらない。「あくまでもAIなので。」と医師も軽く流す程度の扱いだった。私の場合、AIの予想よりも5日以上早い月もあれば、ぴったりの月も、遅れる月もあり、アプリは全くあてにならなかった。

　それよりも、毎月経膣エコー費用と心理的身体的負担を軽減できるのが、ドラッグストアで買えるグッズだった。使うのにコツがいるが、妊活用のおりものシートは手軽に手に入った。また、尿検査タイプの排卵日予測検査薬は、自宅で手軽に扱うことができ、アプリのAIよりも正確に機能した。

 

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卵管造影検査

　タイミング法を数か月継続したものの、進展が全くなかったため、卵管の詰まりやねじれを疑い、2回に分けて卵管造影検査を実施することにした。この検査は卵管の通過性を確認するもので、月経が毎月安定して来ていても、卵子が正常に放出されていない可能性を考慮して実施した。

　検査ではカテーテルを挿入し、造影剤を注入する。事前にネットで「悶絶するほど痛い」という情報を目にしていたため、念のため痛み止め（ロキソニン）を服用して臨んだ。しかし、多少の違和感はあったものの、痛みはほとんど感じなかった。個人差やクリニックの技術による部分が大きいのだと思う。

　費用は保険診療で、15,000円弱。検査自体は1時間弱で終了した。

　この検査は、卵管の通りを良くする治療も兼ねていたが、結果は異常なし。不妊の原因はまったく特定できず、また振り出しに戻ることになった。

　それから2か月後、これまで周期を乱すことなく訪れていた生理が、1週間遅れた。めったにないことだったため、フライングしたい気持ちを必死に抑えつつ、妊娠検査薬を計2回使用した。結果はいずれも陰性だった。しかし、「検査のタイミングが早すぎただけだ」と都合よく解釈し、それでもあまりにも生理が来なかったため、思い切って産婦人科を受診した。

　結果は、ただの勘違いだった。「あと1週間ほど生理が来なければ、生理を起こす薬を処方しますか」と告げられ、ショックを受けたその翌日、何事もなかったかのように生理が始まった。

　なんやねんこれ。期待させんなや。と落ち込んだ。

人工授精デビュー

　卵管造影検査後もタイミング法を継続し、「半年ほど様子を見ましょう」と言われていたため、先の“ただの勘違い事件”から少し時間を置いたのち、いよいよ人工授精の段階へ進む決心をした。

　卵胞を育てる薬を処方され、ついに人工授精デビュー。処置後は、生理予定日まで黄体ホルモン補充としてデュファストン錠が処方された。服用は1日3回。合わせて注射も2回ほど受けた。感情を無にし、ただ目の前の「やるべきこと」に淡々と向き合った。それでも、生理は来てしまった。

　人工授精は半年ほどが勝負だと言われていたが、結果的には、奇跡的に2回目の治療で不妊治療を卒業することになった。

　クリニックに通っていた期間を不妊治療の期間とするなら、結果的に、ちょうど1年ほどかかったことになる。

かかった費用

　クリニックでの診療代やサプリ代、排卵日予測のためのグッズ代などをすべて合わせると、トータルで10万円強ほどかかった。

　これは、令和4年4月から、人工授精などの「一般不妊治療」や、体外受精・顕微授精などの「生殖補助医療」が保険適用となったためである。年齢制限などの諸条件はあるものの、20代のうちから思い切って不妊治療を始める後押しになったのは確かで、費用負担が抑えられたことには本当に感謝している。

　また、居住している都道府県によっては、不妊治療に関する助成金を受け取れる場合もある。私の住んでいる地域では、上記の治療内容であれば、夫婦1回限りの申請で5万円の助成を受け取ることができた。仮に体外受精に進む場合には、さらに手厚い助成制度が整えられている。

都道府県の助成金について│不妊治療情報センター

不妊治療中の心情の変化

　治療前は、まだ20代だし、授かろうと思えばいつでも授かれると思い込んでいた超健康体の私だったが、まさか不妊に悩むと夢にも思わなかった。結婚当初は、自分に無縁のトピックだと思い、他人事だったため、仮に希望とおり授かれなかったとしても、里親になれば良いとか、養子をもらうとか軽く考えたこともあった。　しかし自分たちの不妊を自覚し、治療を続けて強くなったのは、【自分の遺伝子を残したい】、【子孫を残す相手は絶対に夫でないと嫌だ】　という思いだった。

　足りないと指摘されたビタミンDも、妊娠前から推奨される葉酸も、ほぼ毎日欠かさずサプリで補った。慢性的な冷え性や運動不足も改善しようと、実際の行動に移した。習慣を継続でき、努力できることが自分の強みだったけど、そんな強みが意味をなしていないと実感するのがこの不妊治療だった。自分を全否定されたようで悔しくもあり、悲しくもなった。

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　治療の時期は仕事上の負荷も重かった時期であった。責任の多い仕事をしていて、生理痛にも耐えながら一生懸命仕事をした結果が、昇進もできず、不妊治療も実らないという散々な結果。二兎を追うものは一兎をも得ず状態に加えて、協力部署のミスがたて続き、最近受注したビッグビジネスをも失ったどん底の時期とかぶり、正直メンタルは良くなかった。

　治療中はインスタグラムを見なくなった。というか、見れなくなった。私の周りの友人や知人は、インスタで近況報告をする人がほとんどで、アラサーならではの妊娠報告・出産報告で埋め尽くされていた。そのため、不妊で悩んでいる期間はメンタル的に他人のおめでた報告はきつかった。他人の近況がわからないうしろめたさを感じた時期もあったが、しばらくしたらさっぱり無くなった。なぜなら、本当に仲の良い友人であれば、直接会って話し、ごはんを共にしながら近況報告をするし、インスタを見ていないだけで簡単に切れる友情を結んでいないから。

　中には、数年会っていないのに、わざわざラインで妊娠報告をしてきた友人がいた。その友人に全く非はないのだが、ちょうどその日は生理がスタートしてしまったどん底デーだったので、当たり障りのない返事をして、その後生まれた後のお祝いをするタイミングを逃してしまった。

　また、チャンネル登録をしていたユーチューバーのおめでた報告が続いたのも、心理的にきつかった。中には、20代での妊娠と出産を果たしたユーチューバーが、不妊治療を経験しました！と言いながら、実際タイミング法のみだったのは、正直モヤモヤ感を抱いてしまった。不妊治療というワードを使って視聴者に親近感を持ってもらおうという芸能人のしたたかさや商魂を垣間見てしまい、冷めたため、チャンネル登録を解除してしまった。そういう私も人工授精までしかやってないだろ！と突っ込まれるのは重々承知であるが、どの段階まで進むにせよしんどいのは間違いないし、比較することではない。人には人の地獄があるが、治療中はそんな気持ちの余裕もなく、攻撃的な思考になってしまっていた。

　不妊治療を経験すると、周囲への報告に関してかなり慎重になる。サシでご飯に行くくらい仲の良い友人以外には、全員産後の事後報告にした。報告する際も、積極的に子どもの写真を送らないようにした。かつての私のように、モヤモヤを抱く人がいるかもしれないので。

　最後に…

　治療を通して様々なデータ指標を見せつけられ、10代がベストではありませんが、確率的に早ければ早いほど良い領域であることを実感しました。結論から言えば、20代のうちに治療をスタートできて本当に良かったです。

　また、配偶者との話し合いは何よりも大事です。いつか子供は欲しいがまだいいやという男性や、メンタル的に精子のスクリーニング検査を受けたくない男性、不妊治療をしたいが人工授精や体外受精まではしたくない男性など様々います。治療の段階をどこまで進めるか、どこまでお金をかけるか、どこで辞めるかの認識や考えのすり合わせは、今後の夫婦生活を大きく左右すると思います。これらの認識が夫婦で合わないと、関係はギクシャクしますし、乗り越えることができたら仲はより強固なものとなるでしょう。

アラサーOLがボーナスで買ったもの第二弾

アラサーOLがボーナスで買ったもの

ご無沙汰しております。

またもや久々の更新ですが、こんな感じマイページに細々と続けております。

今回は、前回の第1弾に続き、アラサーフルタイム勤務の女が、ボーナスを原資に何をしたかのまとめ第2弾！

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ありがたいことに、少し前に冬季ボーナスをいただたきました。

年末年始というタイミングと重なったこともあり、いつもの月よりも財布の紐が緩みました。

前回記事と被る使い道もあれば、新しい使い方も…！

食費への課金

高級食材デビュー

師走の多忙さとストレス解消を言い訳に、日々のランチ外食や総菜調達に課金した。仕事中の一人ランチの予算をアップさせたほか、カフェ利用も増やし、スタバの新作を堪能してみた。

普段食べない高級食材にも手を伸ばしたくなり、フカヒレを食べられるお店を様々探してみた。さすがに諭吉価格（栄一価格）の中華コースデビューをする勇気はなかったが、銀座アスターのフカヒレスープの総菜（2000円以下）や、蔭山棲のランチ（2500円～5000円ほど）は、課金する価格的にも、食材の高級さの面でもちょうどよかった。

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一人サイゼリヤパーティー

家計の味方、サイゼリヤでプチ贅沢をしてみた。

普段は2品ほどを頼み、短時間で済ませるといったカジュアルな使い方だったが、ボーナスを原資にエスカルゴ、パスタ等の炭水化物、ドリンクバー、デザートをオーダーした。品数の多さを考えるだけで贅沢な一人パーティー気分が味わえた。

外食、テイクアウト

特別な日くらいにしか行かない焼き肉屋で、家族で仕事納め記念ディナーを開催した。値段を気にせず、たらふく食べて大満足だった。

また、ミスドや、ケーキのテイクアウトで、おやつにも課金し、贅沢なおうち時間も過ごした。

化粧品の購入

今回欲しいデパコスがなかったので、アットコスメやYouTubeでの口コミが良かった韓国コスメBOHを購入した。

もともと欲しかったのは、こってりテクスチャーのクリームだけだったが、韓国コスメならではのおまけつきのセットを購入。おまけがあるだけで、贅沢気分を味わえた。

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風邪対策への課金

ちょうどインフルエンザが猛烈に流行している時期だったので、絶対に体調を崩したくない私は、風邪・ウイルス対策にお金を注いだ。

まずはフルーツの購入。

みかんや苺がスーパーで出回る時期だったので、毎週買ってビタミン摂取を心掛けた。

免疫力を高める目的で、R-1ヨーグルトも購入。ほぼ毎日飲むだろうということで、思い切って箱買いしてみたら大正解だった。朝食時のタンパク質摂取の目的もあったたので、あっという間に在庫が底をつくくらいの勢いで飲んだ。

 

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また、マスクを大量に購入し、毎日着用した。これはコロナ禍以来、数年ぶりの行動である。

ただ、激安のマスクはサイズが大きく、ビジュアルを盛れなかったり、針金部分が痛かったりしたので、女性向けの小さめサイズの「盛れる」マスクを選んだ。

それにしても、コロナ禍よりもだいぶマスクの価格が下がったように思う。

おかげで今季も風邪やインフルエンザ等に感染せず、体調よく過ごすことができている。

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株式投資

最悪の場合でも、1年ほど無給で生活できる程度の貯金ができたため、将来の資産形成を目的として株式投資に挑戦し始めた。

これまでも、つみたてNISAは約4年間継続してきたが、今回は初めて本格的に日本株式および外国株式を購入することにした。

とはいえ、いきなり数十万円を投資する勇気はなかったため、低リターンではあるものの低リスクを重視し、比較的安価な日本株を3銘柄（各100株）と、米国株を1銘柄1株を購入した。投資額は合計でおよそ5万円である。

仮に元本割れしたとしても、宝くじよりは期待値が圧倒的に高いと考えた。私自身、宝くじを娯楽というより「一発逆転の大儲けチャンス」と捉えているため、それであれば期待値の高い株式投資の方が賢明な選択だと感じたからだ。宝くじ30,000円分の期待値が5,000〜6,000円程度だという話もあり、それと比べれば、株式投資の方が資産が減るリスクは小さい。さらに、今回のような分散投資によって、リスクは一層抑えられるはずだ。

仮に投資先の企業が倒産したとしても、失うのは10,000~20,000円程度にとどまるため、心理的な負担も軽い。

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夫へのクリスマスプレゼント

ちょうど年末の時期と被っていたため、普段からお世話になりまくっている夫用にクリスマスプレゼントを購入した。こういったイベントごとは今後どのようなライフステージに立ったとしても忘れずに行いたいし、感謝の気持ちを伝える場はいくらでも設けたいと思った。

最後に…

少し前は、ボーナスを日々の出費の赤字補填や貯金に回す程度でした。しかし、ある程度貯金額を確保しつつ、思い切って使う方が何よりも楽しいし充実感があることに気付きました。

実際、お金を使うことを意識して、わずかながら経済を回した昨年は、偶然にも収入も増え、お金のめぐりが良くなったように思います。

これからも貯金一辺倒ではなく、節約と課金のメリハリをつけて、賢いお金の使い方を継続していきたいです。

アラサーでスピード婚するまでのハイライト

　アラサーになり、結婚からもしばらく時間が経ち、過去を落ち着いて振り返られるようになってきた。バタバタと日々を過ごしていて自分ではあまり実感していなかったが、親しい友人によく指摘されるのは、「スピード婚だ」ということ。

　今回は突然だが、アラサーで破局したにもかかわらず、新たに出会った人とスピード婚するまでの経緯と、自分なりの結婚観について書いていこうと思う。

友人の結婚ラッシュと26歳での破局

　私はもともと、大学進学と同時に、はるばる実家を離れて一人暮らしデビューをしていた。以後実家暮らしに戻ることなく、在学中も社会に出た後も単身生活を10年ほど続けていた。

　大きな転機は、26歳の後半の頃。当時2年ほど交際していた人を振った。振った理由はそいつと人生を添い遂げる気になれなかったから。おしゃれや身だしなみに気を遣い、栄えることが好きというそいつの性格は、初期の頃は新鮮だった。しかし、結局ナルシストなだけで、「彼女を高級有名レストランに連れて行った俺カッコいい」といった感じで、全ての行動や心理の中心が「かっこいい俺」になるタイプだった。行動や心理の中心が、「いかに俺が周りからカッコよく見られるか」だった。しかも見た目は全くタイプではなかった。冷静に思い出せば、なんで付き合ったんだろう？と思ってしまうし、人生の汚点と言っても過言ではない。

　別れてしばらくしてから、共通の友人が、「なんであんな変な奴と付き合ってたん？」と突っ込んできたが、その「変な奴」という評がまさに言い得て妙だった。本当に変な奴だった。

　他人の盛大な悪口はここまでにしておき…当時、近しい友人たちの結婚ラッシュが始まり、否が応でも結婚を具体的に意識するようになっていた。年齢的にも交際年数的にも結婚適齢期であったが、その時思ったのは、ただ結婚という目的のために仕方なしにそいつと付き合い続けるより、結婚したいと思える別の人と結婚したいということだった。

　コロナ禍の26歳としては、この先一生出会いがないかもしれないという漠然とした不安や、振るという労力が重くのしかかり、すんなりと決断できたわけではなかった。ただ、結局そいつ自身は結婚をすぐするつもりじゃなかったらしく、それなら付き合う時間も無駄なので、最終的には勢いで振った。その直後にマチアプ婚活をスタートさせた。

マッチングアプリ婚活をスタート

　そんなわけで、「治安が良い、婚活寄り」との噂のマチアプをスタートさせた。友人が実際に使っていたので、口コミに疑いはなかった。

　最初に会ったのは、同世代の会社経営者で自称年収1000万超えの人。時間潰し的な軽い気持ちで、深く考えずにマッチングした。

　ただ、会う場所はこちらへの配慮なしにその人に一方的に指定され、ビミョーに遠かった。そして、ひたすら自分語りと自分のビジネスへの勧誘。たまに私に話を振るが、私の過去の葛藤や決断(部活で挫折した話や趣味との付き合い方など)をバカにするような発言が透けて見えたので、イライラした。その後、お会計は割り勘。

　次も会いましょう！って言われたけど、こんな頭空っぽの配慮なし苦労無しアホ人間に二度と時間を割くもんか！！と思い、2度目はなかった。ただのネタ枠扱いとなった。

　2人目に会ったのは、学歴アピールをしつつ、他人が一眼レフで撮った写真を採用し、きちんとした好青年といった印象の人。いわゆる高学歴だし、誰もが知る一部上場企業勤務といった経歴には申し分なかった。

　ただかなり引っかかったのは、都内実家から一回も出た経験がない、一人っ子ということ。強いて言えば身長を少し詐称気味だった。家事ができなさそう。自立してないじゃん。共学出身の私からすると、男子校出身なのも懸念事項だった。

　アラサーにもなって実家暮らしなのがどうしても妥協できず、もはや商談のような気分で当たり障りのない会話を交わし、会うのは一回で終了。

　3人目。高学歴(しかも偶然にも2人目と同じ大学)、誰もが知る企業で働いている経歴、職歴申し分なし、一瞬だけ親元離れて寮暮らしあり、転職を経て現在実家暮らし。親元離れろよ…

あと距離感おかしい、非喫煙者なのになんか臭い、オシャレを通り越してジャージみたいな格好。一回会っただけで感じた変さが、今思えば非常に怖い。深い関係にならなくて良かったかも。

結局2ヶ月で辞めたマッチングアプリ

　実は上記の方々とお会いするのと同時期に自分にぴったりの人と出会い、結果的にアプリを2か月ほどで退会した。

　その人は何よりも私を第一に考え、配慮してくれる人だった。しかも一人暮らし歴が私と同じくらいなので、簡単に実家に頼れない苦労や感覚がわかっていた。家にある食材が少ないけど、今日の夕ご飯は自炊しようかな？めんどいから外食して帰ろうかな、とか、今日洗濯しないと下着のストックがないなぁ、皿洗いが溜まってめんどいけど今やらないとやばいなぁとか、一人暮らしだからこその苦労がわかる人だった。

　マチアプを使用していると、学歴や職歴をアピールする男性に多く遭遇した。ただ、私自身ある程度学歴があるし、フルタイムで会社員をやっている人間なので、そこまで気にしないポイントだった。相手に求めるポイントとして、フルタイムで仕事をしてくれたら良い、Fラン大卒じゃなければ良いくらいで構えていた。

　そんな中、その人は、全く申し分のない経歴なのに、それをアピールすることもなかった。その自己顕示欲のない落ち着きに惹かれたのかもしれない。

　見た目もどちらかと言えばタイプだった。一緒に生活を続けると、腹が立つタイミングは少なからずあるが、見た目がタイプだと、イライラ度合いは減る気がする。ルッキズムは良くないぞ！という令和の時代ではあるが、嫌でも毎日目に入るパートナーの見た目が生理的に気に食わないと、だいぶしんどいぞ！！

　そして、言うまでもなくその人は、私の夫となった。結局1年ほどで籍を入れた。授かり婚ではないにしては早くない？とよく友人には指摘されていた。

　人によって結婚観はさまざまだと理解しているが、私は、結婚相手とは主従関係ではなく、対等なパートナー、人生の1番の味方であってほしいと思っていた。だからこそ、ある程度お互いに自立しつつ、私を召使い扱いにしない配慮のある人が伴侶となり、満足である。

結婚からしばらく経ち…

　今では出会ったころのようなときめきはないが、相変わらずお互いにリスペクトはあるし、安心感を抱いている。価値観の違いを理解しつつ、時にはぶつかることもあるが、対等に話し合いができる関係性を築けている。これからも様々な場面で価値観の違いなどで衝突することはあるだろうが、それを乗り越えていける自信は持っている。

　共働きの今、お互い支え合える理想の人と結婚して本当に良かった。

アラサーでスピード婚するまでのハイライト

フルタイム勤務・アラサー女子がボーナスで費やしたものまとめ

ご無沙汰しております。

社畜の皆様、少し前ですが、今回のボーナスはいかがでしたか？

私はありがたいことに、ボーナスを受給することができました。

社会保険料諸々がすさまじく高額で、控除が多すぎることにはブチ切れですが、

まとまった金額をいただけるのはうれしいものです。

今回まとめるのは、私がボーナスで費やしたものについて。

フルタイム勤務、社畜のアラサー女子が、ボーナスを使ってメンタルを持ち直せたらラッキー！くらいの軽い気持ちで、ボーナスを原資にしたものをまとめてみます。

ちなみに、メンタルを絶対に持ち直す！と気合を入れると、そのプレッシャーに押しつぶされるけど、

浪費するついでに心も元気になったらラッキーくらいで深く考えないようにして過ごしていました。

目次

・食べたいものを食べる

・買いたいコスメを買う

・品質の良い下着をまとめて買う

・寝具の買い替え

・美容院に課金する

・エステデビューする

・広告ゼロのための課金

 

 

・食べたいものを食べる

　思い切って、外食費とカフェ代を制限なしにしてみた。具体的には、ランチ＋カフェ代1日1000円の壁を撤廃してみた。1000円を超えない分は翌日以降繰り越しOKで運用していたところ、インフレが止まらない都内ではほぼ無理になってきた昨今だったが。

　制限を撤廃することで、特に平日の勤務中の食費はアップしたが、それでも通常月よりも支出額は1万円程度しか上がっていない。

　在宅ワークでだらだらするという無駄な時間を過ごすよりも、カフェに行き、美味しいドリンクを飲みながら仕事を進めた方が、仕事への集中力はもちろん向上するし、成果が見違えるほど改善した。

　安くない回転寿司に一人で行き、少し抑えながらも1食3000円分を堪能したのは、一人でできる最高の贅沢だった。某一人向け焼き肉店でも一人ランチを楽しんだ。

　一人ランチだと、だいたいラーメン、イタリアン、定食、うどん、カレー等、1食1000円以内に抑えるようなものを選びがちだが、ボーナス月だけそのリミット外すことで、プチ贅沢を何度も味わえたのは非常に満足度が高かった。

・買いたいコスメを買う

　YouTube等で情報収集した中で気になっていたコスメを、一通り買い漁った。デパコス含め欲しいものは制限なく買ってみたが、トータルでも40000円以内には収まった。

スキンケア用品も、メイク用品も、ヘアケア用品も、これまでプチプラ一辺倒だったところを、ミドルクラスの価格帯も含め、まんべんなく単価を上げて購入してみた。

デパコスを百貨店のカウンターで購入したことは、非常に心が躍った。試供品も数種類ゲットでき、ピカピカの高級感のあるパッケージを手に取るだけでも気分が上がる。

気分をぐんと上げるための納得の課金だった。

・品質の良い下着をまとめて買う

　普段買っていたものよりも、2倍ほどの単価の下着をまとめ買いしてみた。

　今までは価格が最優先だったが、素材の触り心地の良さ、ノンワイヤーかどうかなど機能性を重視してみた。直接肌に触れるものだからこそ、質感や機能性にこだわることで、汗やムレ等の不快感を防ぐことができたし、長く使えそうなので、長期的な視点では良い投資のはず。

・寝具の買い替え

　まだそこまで使い古していたわけではないが、機能性を重視した寝具に買い替えた。

枕の高さが少し変化するだけでも、肩こりや腰痛が軽減され、睡眠の質がぐっと上がった。　夜中にトイレで起きなくなったし、寝起きのスッキリ加減が増した。

　スポーツ選手が睡眠に課金する時代だし、一般人だが週5フルタイム勤務である自分も休養の質にこだわるのは非常に大切なことだと感じた。

 

・美容院に課金する

　カットとカラー以外の初予約。ヘッドスパをした。

　髪を洗ってもらうだけで気持ちが良いが、頭部のマッサージを追加したことは、胴体部分のマッサージよりも効果的だった。

・エステデビューする

　某高級コスメでおなじみのエステサロンの初回キャンペーンを利用。初回ということで、1500円ほどで丁寧なクレンジングと保湿ケアを体験した。強く勧誘を受けたが無事に断り、スキンケアのコツや今後の対策という美味しいところだけしっかりと学び取ってきた。

・広告ゼロのための課金

　某英語学習アプリを毎日続けて3カ月ほどたったが、無料版広告のウザさを取り除くために課金した。1年契約ということで、14000円近くを一気に払ったが、おかげで糞みたいな広告を見る無駄な時間を削ることができ、イライラも減った。

　ストレスを取り除くための課金も大事。大人になったなあと感じた。今後はYouTubeプレミアムへの課金も検討中。

最後に…

これまでわたしは節約志向に頭が支配されており、ボーナスはほぼ貯金に回していました。

ただ今回のように、節約志向から解放し、深く考えずにお金を使ってみた結果、大幅なメンタル改善と満足感が得られました。見えない将来のために漠然と貯金を続けるより、今という機会を逃さずに、ケチらず消費を進める生活に一歩踏み出せた気がします。

今後も引き続き、ケチらずに、上手くお金を使っていこうと思います。

アラサー女子がボーナスで費やしたもの

アラサー女子が最近辞めたこと、始めたこと

ご無沙汰しております。

アラサーなりに、仕事でもプライベートでもちょっとした目標を立てながら生きていたところ、

直近では、二兎を追って一兎とも得ず、さらに、すでに手に入れたものも手放すことになるという、やけくそになりそうな毎日を送っていた。

今回は、そんな「順風満帆とはいえない」毎日を過ごす私が、少しでも負のループから抜け出すべく、最近辞めたことと始めたことをまとめていく。

　目次

• 2つの辞めたこと

• 3つの始めたこと

辞めたこと①：SNS閲覧で暇つぶしをする

インスタやTwitter閲覧で、貴重な時間をだらだら潰すことを辞めた。

インスタは、他人の近況を知れる良いツールだが、自分と他人を比べる機会にも成り果てている。

自分は恵まれている方だと思うし、決して自分が孤独で不幸のどん底にいるわけではないが、

メンタルがマックス調子良い時のみ、インスタを見るべきだと痛感した。

直近のやけくそメンタルであれば、見ない方が精神衛生上良い。

仲の良い友人の近況を見られないのは少し悲しいが、自分の精神衛生を保つ方を優先させたい。

なにより、本当に仲の良い友人であれば、LINEなど他のツールで近況が知れるし、実際に会って話すからさほど問題がない。

インスタを見てないからと言って切れる友情は、それまでの薄い関係だったということ。

また、Twitter(まだXと言いたくない)の閲覧も、有益な時間を溶かしていると実感し、悔しくなった。

最近はアルゴリズムのせいで、嫌なニュースしか流れてこなくなり、将来を悲観することが増えてきたので、これもまた精神衛生に悪い。

暇つぶしのツールがむしろメンタルを蝕むのであれば、そんなツールは盛大に手放すべきだと思った。

辞めたこと②：節約

私が過度の節約思考に陥っていることに昔から気がついていたが、そこに危機感を抱いたのはつい最近である。

これまではスーパーでもドラッグストアでも、プライベートプランドではないもので、その店の最安値のものを選ぶようにしていた。

しかし細かく考えて50円安くしたところで、貯金額は大幅に増えるわけではないし、たいして変わりようがない。

細かい節約思考が積み重なることは、精神的なストレスに繋がりかねないし、

節約したところで、機会損失やメンタル悪化の負の面があることに気がつくようになった。

なので、思い切って節約思考を辞めてみることにした。

かといって、ギャンブルにつぎ込んだり、ブランド品を買い漁るわけではなく、

今までなら我慢をしていたものを我慢せずに買うところからのスタート。

すでにある程度貯金できているし、積み立てNISAで毎月2万以上捻出しているから、

それ以外は全て使っても良いのではないかという究極論に至った。

100円を課金して味玉を追加したり、欲しかった肉や野菜を買ったり、

気になるコスメを欲しいタイミングで買ったりすると、単純に気分が上がる。

日々使うお金に対しては、削減すべき経費やコストではなく、自分への投資としてプラスに捉えることにした。

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始めたこと①：語学学習

精度が右肩上がりの自動翻訳やAIに頼る機会が増えてるとはいえ、

言葉の細かい機微やニュアンスを正確に捉えるには、人力が1番の方法だと思っている。今後どれだけAIが発達したとしても、不変のはず。

また、海外のニュースがさまざま流れてくる中で、メディアや翻訳者の主観や切り取りを経ずに、英語の一次情報を、確実に正確に、素早く理解するためには、自分の語学力を磨くしかないと思った。

半ば使命感と危機感のようなものである。

仕事でも語学力はあればあるほど強みになるので、今まで学習から逃避していたつけを一気に払おうと思う。

実際の語学学習のツールは、スマホの学習アプリ(Duolingo)とラジオのレッスン(某公共放送）である。

1日5分だけでもアプリを開き、無理なく毎日続けるように努めており、ちなみに本日の段階で14日間継続している。

始めたこと②：美容

もともと美容関連にはほどほどに取り組んでいたが、さらに力を入れることにした。

これまでも日焼け対策やメイク落とし、スキンケアは、ほぼ毎日欠かさずに実践してきたが、

日々使う化粧品をアップデートすることにした。

例えば、プチプラ一択だったところ、ベース系のアイテムはデパコスにしてみたり、

YouTubeなどで評判の良い化粧品を、欲しいタイミングで購入して使ってみたり、など。

仕事の業績や自分の健康状態と違って、力を入れるほど結果が出てくる美容の単純さは、シンプルに嬉しい気持ちを生むし、心の拠り所になる。

また、これまでSNS閲覧で溶かしていた時間を、代わりにコスメ情報に収集に充てることは楽しい。

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始めたこと③：フルーツを買う

少し割高な分敬遠しがちだったフルーツの、購入頻度を増やしてみた。

例えば、家飲みのおつまみと一緒に、食べきりサイズのフルーツ詰め合わせを選んでみるなど。

「いちご1パック〇〇円！！」だと、食べ切るのが難しかったり高額だったりするが、一人用や食べ切りサイズは意外と手が出しやすい。

デザート感覚で買うことで、手軽にプチ贅沢を堪能できるし、何より美味しいのは幸福感が増す。

最後に…

今回まとめたことは、「順風満帆とはいえない」毎日に対する現実逃避の手段でもあるが、自己投資というプラスの意味合いもあると思う。

うまくいかないことのもどかしさや悔しさという負の感情に蓋をし、気にかけないことで、先述の「ちょっとした目標」が達成できる日が早く来てほしい。

ただ願うしかない。

病んで病んで病んで…寛解した話

こんばんは。

復活から第3弾の記事です。

普段もやもや感じていることを言語化することは、想像以上にスッキリする。

Twitter（現X）で、普段のもやもやを吐き出すことも多いが、文字数のこともあり、あまり言語化できていない。

本日のテーマは、「病んだ話」と、「寛解した話」。

以前更新した↓の記事と少し被る部分はあるかもしれない。

brd1267.hatenablog.com

私は心療内科に行ったことはないが、自分なりにネットサーフィンや読書を通じて情報収集するかぎり、メンタル面で「病んだ」ことは何度か経験した。

そして現時点は寛解している。

「完治」ではなく「寛解」なのが、メンタルヘルスの厄介なところ。

一度病んだら完治することはなく、いかに症状を抑えるかという方法しかない。

ちなみに心療内科についてだが、厳密にいうと「行けなかった」。

以前、我慢強い私が限界を迎え、勇気を振り絞り、心療内科に診察予約の電話をしたが、

「今日は無理です、次予約が取れるのは1カ月後です」と受付の女性に断られた。

あまりにも絶望したから、その日以来、心療内科を受診することは諦めた。

よくここまで潰れずに生き耐えたもんだ。

そんなわけで、今回は、

[病み遍歴]

[打開策]

の2つのチャプターでお送りする

病み遍歴

病み1：社会人1年目秋

社会人1年目は赤ちゃんだと思っている。

「わからないことは聞いてね」と言われても、いくら釘を刺されても、

【何がわからないのかがわからない】状態なのが1年目。

ある日、一切経験のない業務内容なのに、緊急案件を急遽押しつけられ、

案の定大失敗し、上司から激しく攻められた。

当時は、なんて私は愚かなんだろうと自責の念にかられたが、

いま思えば1年目の赤ちゃんをほったらかした上司が100％悪い。

完全に上司の監督不足。

私は何も悪くない。

1年目の社員は何をしでかすか分からないのだから、手取り足取り監視すべき。

ちなみに上司の上司にあたる支店長からは、

「今回の件は前向きに経験と捉えよう、もっと地獄を見た方が良い」と謎アドバイスをもらったが、あほちゃうか。

ちなみに当時↓の本が流行っており、軽く読み通したことがあるが、

仕事へのモチベーションも給料もすこぶる高い方だけが読めばよいと思った。

そうでなければ空回りするだけなので。

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病み2：社会人2年目秋

1年目よりも仕事の要領が改善するものの、相変わらず日々忙殺され、

そもそも今の仕事は自分に向いているのか？と悩み続けた時期だった。

病みのきっかけは、同僚からの仕事の押しつけと、顧客と同僚の間で板挟みになったこと。

業務内容の難易度の高さ、量・責任の大きさが、年次と給料に全く見合ってなかった。

今思えば断ればよかったが、「仕事を断るという文化がない」会社だったので、頭にも思い浮かばなかった。

幸い、中には理解のある同僚もいて、心の支えになった。

ランチや飲みの場で、散々私の愚痴を聞いてくれたことには本当に感謝している。

病み３：社会人3年目～4年目春

転職をした数か月後、急遽退職者の仕事を引き継いだ。

転居を伴う転職をした直後は新鮮なことが多く、アドレナリンパワーで乗り切れてしまう日々が続いていたが、

ちょうどその頃はアドレナリンが完全に切れていた。

転居したことで環境が大きく変化したストレスを抱えながら、業務量が一気に増えた。

退職者からの引継ぎは抜け漏れがだらけで、一通一通のメール返信にも、事務作業にも、電話応対にも、すべて手探りで仕事をした。

病み５：社会人5年目冬

大きめなトラブル（金銭絡みの納期遅れ）が発生し、イレギュラー対応や、時間外対応が増えた。

朝6時台のメールチェックや休日対応もあり、朝に弱い私の心は完全にへし折れた。

事の経緯を時系列に沿って確認しつつ、顧客と金銭面の交渉を行い、お互いにとってベターな状態に交渉を進めることは、トラウマになるレベルで大変で、

期間中は知恵熱でぶっ倒れたりもした。

知識がなく、他責志向で理解のない顧客と対峙するなか、

味方であるはずの直属の上司が責任逃れすることもあり、板挟みになるのもきつかった。

バックレて、退職代行でも使って辞めてやろうかとも思った。

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打開策

休日に休む

「休日に休む」って当たり前すぎて、日本語としておかしいはずだが、

お恥ずかしいながら、私がその概念を理解できたのは社会人になってからである。

高校時代は休日＝勉強をする日　だったし、

大学時代は休日＝バイトの日　だったので、常に動いており、休むという概念が抜け落ちていた。

社会人1年目の初めのころ、休日を仕事関連の勉強に充てることもあったが、

さぼって、ぼーっと休むべきだった。

どうせ最低限の給料しかもらえない条件で、週5、1日8時間以上フルタイムで働くなら、

休日は「休むこと」に徹するべき。

さぼる

特に何も予定がなくても、家でひたすらだらだらするだけの有給休暇日があっても良いと思う。

私は午後休をたまに取得するが、1日有給よりも仕事はたまりにくいし、他人にも迷惑をかけにくいと感じている。

集中力のさえた午前中だけ仕事を頑張れば良いので、個人的に非常に有意義な過ごし方とだと思っている。

一人で業務を抱え込まない

自分の業務外・専門外である業務を、ちょっとした気遣いで自分一人だけ対応しない。

自分の管轄外であれば、早めに他人を巻き込み、他人に仕事をぶん投げる。

余計な気遣いは不要。

同僚は友人ではないし、いつかはこの職場を離れるだろうから、ドライに仕事をする。

トラブルの際は、メールCCに関係者を追加し、巻き添え者を増やして、みんなの共同責任にする。

他部署との揉め事なら、自分の上司も巻き込み、その役職を盾に協議に挑む。

直属の上司がポンコツなら、頃合いを見て、その上の上司に協力を仰ぐ。

少しでも地雷臭のする仕事を受注しない。

私は現在、顧客の窓口を務めることが多いが、顧客からの要望に対して断る勇気を持つ。

もし断っても、客側からすり寄ってくる場合は、盛大にぼったくる。

ぼったくって受注した後は、他部署に事前に根回しを怠らず、協力者を増やす。

上司のちょっとしたアドバイスを鵜呑みにしすぎない。

上司は多忙であり、部下であるこちらがいくら事細かな報告をしても、抜け落ちることがある。

表層的にしか物事をとらえていない場合もあり、的外れなアドバイスをしてくることもあるだろう。

そのアドバイスを鵜吞みにしてそのまま実践したところ、墓穴を掘り、後悔したこともあった。

最後に…

社会に数年揉まれただけの私だが、赤ちゃん状態の1年目に比べたら、

様々な意味で強くなったし、面の皮も厚くなった。

それでもメンタルが崩れかけるきっかけは日々たくさんあるから、

今後もほどほどに仕事を続けながら、生き延びていきたい。

アラサーOLのメンタルの整え方をまとめてみた

こんにちは。

先日の復活記事から、それほど時間をおかずに、再度更新することができた。

今回は、ゴミみたいな内容の過去記事で書いた、自分なりの「メンタルの整え方」について、

最新版をまとめてみた。

過去記事↓

brd1267.hatenablog.com

以前記事を配信した際は、まだぴちぴちの20代だったが、

数年も社会に揉まれると、少し内容が変わってくる。

そんなことで、今回は自分なりのメンタルの整え方について、主に3つの視点にカテゴライズしてみた。

以前と同じ点、違う点を比較しながら記事を読んでいただけるとありがたいです。

①食事編

以前の記事では「ちゃんとしたご飯を食べること。」という、ざっくりとした表現を使っていたが、これは現在も継続しているメンタル維持法である。

フルタイム勤務をしながら、毎日、「栄養満点で一汁三菜がそろったご飯」を摂ることは相変わらず不可能であるが、

作り置きの冷凍ストック（肉・魚・白米）を休日に蓄え、具沢山の汁物を自炊している。

品数を絞りながらも栄養を摂るようにアップグレードした。

ただ、自炊を毎日継続するのは、相当元気な時にしかできない技なので、

疲れた時でも、簡単に暖かいごはんが食べられるよう、冷凍食品も多用している。

買う頻度が高い冷凍商品は、チジミ、餃子、お好み焼き、ネギ焼など、少しでも野菜が含まれるもの。

温かい白米に乗せて食べる前提であれば、納豆、キムチも大活躍。

ゴミ捨ては面倒だが、ツナ缶や鯖缶、トマト缶も便利。

そして、以前の記事と大きく違う点は、麺類の頻度が減ったこと。

冷凍うどんやパスタの乾麺は利便性が高いが、白米に比べたら腹持ちが良くない。

平日のランチは外食メインであるが、あえて切り詰めずに暖かいごはんを意識して選ぶようにしている。

以前よりも確実にエンゲル係数は上がっているが、体も心も、コンディションは圧倒的に改善できた。

しかも、食事にかける費用が上がった代わりに、今までメンタル維持のためにおこなった爆買いやエステ投資などはなくなったので、

トータルの出費額はほぼ変わらない。

食事でできるだけ栄養を摂った上での話だが、

完璧な食生活を無理に遂行するのも疲れるので、ビタミンDサプリや青汁も併用するのも良い方法である。

ちなみに以前もマルチビタミンサプリを摂取していた時期があったが、

そもそも栄養が偏った生活をしていたので、全く効き目はなかった。

整った食生活を維持したうえでサプリメントを摂取することが重要なんだと思う。

②運動編

過去記事では、「外の空気を浴びに行くこと。」と書いていたのだが、

これはつまり、「日光を浴びること」と「体を動かすこと」という真髄に至った。

週5のフルタイム勤務をしていると、脳も体も疲労困憊で、汗をかく運動なんかする気になれない。

そこでハードル低くできる運動が、ウォーキングである。

夜よりも朝や日中にする方が、紫外線を浴びることができ、ビタミンDの生成につながる。

しかも、日光を浴びることで、体内時計も整い、整った生活サイクルに仕向けられるらしい。

ウォーキングに慣れたら、エスカレーターではなく階段を使うようにするとさらにいい運動になる。

エスカレーターの列に散々待たされたり、混雑に巻き込まれたりすることによるイライラも減らすことができて、一石二鳥である。

また、宅トレも気軽にできる運動である。

コロナ禍をきっかけに在宅トレーニング系のコンテンツが増え、YouTubeでも多く配信されている。

だまされたと思ってやってみると、家にいながらいい汗をかけるので、気分も非常にさっぱりする。

柔軟体操も相変わらず良い。

デスクワークで凝り固まった体がほぐれ、血流が良くなって、睡眠の質が上がる。

③休養編

睡眠は1日7時間を維持している。最低でも6時間半は死守している。

睡眠時間を削って働いて、仕事で好成績を出している人も多いが、

数年働いて様々な人に出会ってもなお、私の考えは変わらず、むしろ睡眠時間は絶対領域だという考えがより深まった。

表面的に元気そうに見えていても、慢性的な睡眠不足で長らく病欠・休職に至った人も、最悪の場合お空に旅立った人も実際にいらっしゃった。

睡眠不足は身体的な体調不良に至るだけでなく、メンタルも蝕む。

一時期、「睡眠の質が上がる！！！！」ということで、ヤクルト1000がブームになったこともあったが、

睡眠薬以外の方法で睡眠の質を上げるツールを検討するのも一つの方法だと思う。

また、「寝る2時間前にはスマホの画面を見ないようにしよう！」という言説が多く出回っているが、現実的ではないので、

私は画面を暗くしたうえで、寝る10分前までのスマホ断ちを心かけている。

読書をして、活字に触れ、直前にブルーライトを浴びないようにすることで寝つきが良くなるのは本当のようだ。

そして、毎日は難しいが、お風呂に浸かって血行をよくするのも良い方法である。

賃貸マンション暮らしだと、浴室に追い炊き機能が付いていない場合もあるが、

入浴剤を工夫すれば、お湯の保温時間を延ばすことができる。

私のおすすめの入浴剤はきき湯。

温泉ほどではないが、風呂から上がった後もそれに近いぽかぽか感が維持される。

銭湯を使うのも手。言うまでもないが、自宅の風呂よりも圧倒的な保温効果が得られる。

最後に…

メンタルの整え方について、3つの視点からまとめてみたが、

すべてに共通するのは、「体を温めて、全身の血流を良くする」こと。

ある冷え込んだ日の朝、肩こり起因の片頭痛があまりにひどく、

念入りにストレッチをしても改善できず、仕事のパフォーマンスが下がり、メンタルも落ちた。

だが、昼飯で暖かいラーメンを外食したら、まず末端冷え性が改善し、のちに全身の血流が良くなり、片頭痛も治った。

血行を良くするだけで、簡単に頭痛もメンタルも改善できたのだ。

あくまでも今回まとめたのは、アラサーど真ん中の現時点の視点だが、

数年後はまた変わるのだと思う。

そのあたりの変遷も含め、今後の更新をお楽しみに。

アラサーOLのメンタルの整え方をまとめてみた

濃すぎる5年間。アラサー真っ只中の近況報告。

ご無沙汰しております。

この黒歴史同然のポンコツブログをなかなか消せないまま、日々忙殺されていたが、

なんとなく細々と復活させることにした。

特に深い理由はないが、現在アラサーの私が、今感じることを書き留めておくことは、

将来の自分にとって何かメリットがあるのではないか？といった自己満的動機である。

正直継続できるかわからないし、次の更新はいつになるかも知る由もない。

今回は、この空白の約5年の間に起こった濃密すぎる出来事について、報告を兼ねた更新とさせていただきます。

転職する勇気　「強み」がない人のための転職活動攻略マニュアル [ 安斎 響市 ] 価格：1,650円（税込、送料無料) (2025/1/7時点) 楽天で購入

転職した

就職留年を経て入社した会社を、社会人3年目のタイミングで退職した。

留年までしたのにもう転職かよ！！！というツッコミを散々受けてきたが、何も後悔はない。

理由は様々。取引先の客層が悪かった。

めちゃくちゃなトップダウン文化で、会社に将来性を感じられなくなった。

上司（お局）の機嫌に振り回された。

年齢や階級、給料に全く見合わない責任感と業務を負わされ、日に日に増す一方だった。

コンプラ上グレーなことを遂行させざるを得ず、精神的にも摩耗した。

そうして、3か月ほど、勤務しながら転職活動を行い、同業他社に移ることになった。

今だから言える当時の反省点は、せめて有給休暇を使い切り、丸3年勤めてから退職すればよかったということ。

有給休暇をすべて使い切れば、10万ほど多く資産を築けていたし、

勤労3年以上のタイミングの退職であれば、退職金もゲットできた。

今でも悔しい気持ちを抱くが、心身ともに限界だった私にとって、その当時のベストなタイミングでベストな選択をしたと信じ、割り切るようにしている。

そして、

ポジティブに言えば、激務経験から磨かれたスキルや対応力は、上記の地獄から脱出した現在むしろ武器となっている。

だけど、二度と経験したくないし、他人にもお勧めしない。

転職活動時はコロナ禍だったので、いまと少し違う部分があるだろうが、後日余力があればその辺も記事化しようかな。

病んだ

転職してより良い環境の会社に入社できたものの、結局メンタルが地に落ちた。

一度だけでなく、何度も。

タイミング悪く、退職者から引継いだ仕事量は莫大だった。

慣れない環境の中、上司は全く頼りにならず、一人で抱え込んだ。

常に心にもやがかかった状態になり、寝ても覚めても疲労感は取れなかった。

もともと倹約家である私が、無性にカラコンを大量に買い漁るという奇行に走った。

幸いにも現在は寛解している。

寝すぎというほど睡眠時間を確保したり、何があっても休日に仕事をしないように心かけて過ごしたり、ウォーキングなど簡単な運動をしてみたり、できるだけ日光を浴びるようにしたり、ちょっとした工夫を続けた甲斐があったのだと思う。

メンタルが地に落ちた際に本を読み漁ったが、特に参考になったのは下記2冊。

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この病み病み経験を経て、激やば案件をかぎ分ける嗅覚が磨かれた。

仕事を断る勇気が備わった。うまくさぼり休みができるようになった。

嫌われてもいいやと思って、他人に仕事をどんどんぶん投げて、一人で案件を抱えないようになった。

転職組で同期の友人も親しい管理職もいないからこそ、いい意味でドライに仕事をしている。

結婚した

もともと私は結婚願望があったが、26歳で破局を迎えた時点で、婚期含めいろいろと諦めていた。

しかし、運よく自分にピッタリなパートナーに新しく出会うことができた。

その人は噓偽りなく私を最優先に思い、言葉だけでなく実際に行動してくれた。

価値観の違いはあるが、話し合いで落としどころを見つけられる人だったので、

結婚しない理由はないと思い、あまり時間をかけずに入籍した。

年齢やタイミングを理由にした結婚ではなく、相手ありきの結婚だった。

この結婚のおかげで、非常に良い意味で承認欲求が無くなり、他人と比較して一喜一憂することが無くなった。幸せだ。

brd1267.hatenablog.com

最後に…

今回一気に報告してしまったが、我ながら濃い内容だった。

よくも悪くも様々な経験をする中で、人間的に大きく成長できたと胸を張って言える5年だった。

正直、更新へのモチベーションにムラがあるので、次回の更新はいつになるかわからないが、

不定期に書き溜めていこうと思う。

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20代一人暮らしOL的メンタルの整え方

コロナ禍のごたごたで月日は飛ぶように過ぎていき、ついに9月になってしまった。

9月といえば、昨年のメンタル崩壊事件が思い出されるのだが、

最近は昨年を彷彿させるような忙しさになってきてしまった。

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業務量は簡単に減らせるものではないし、仕事をボイコットするわけにはいかないので、

仕事量を減らす以外の方法で、メンタルを整える必要がある。

そこで、昨年の反省をもとに、

家族がいない一人暮らしの立場でもできる、メンタルの整え方を考えてみた。

これは、私が私なりに実行してみて良かったことでもあるし、

メンタルが崩れる原因から逆算して、辞めておいたほうがよいと考えたことでもある。

ちゃんとしたご飯を食べること。

あえて狙って、「ちゃんとしたご飯」という、曖昧な表現を使っている。

ちゃんとしたご飯といえば、栄養満点で一汁三菜がそろったご飯を三食摂ることを想像する人が多いだろう。

しかし、一人暮らしの20代OLがそれをこなすのは無理である。

モチベーション的にも、体力、気力的にも、、、

ということで私が「ちゃんとしたご飯」として指すのが、

お湯を入れるだけで作れるインスタント以外のもの。

野菜を買って、切って、肉を焼いて、自炊したご飯を食べるのが一番の理想だが、

冷凍うどんにキムチ納豆を混ぜたものも、

ベーコンとキャベツだけを加えて加えて作ったペペロンチーノスパゲッティも、

スーパーのお惣菜も、「ちゃんとしたご飯」に含むことにしている。

インスタントは美味しいし、面倒な時にすぐ頼れる手軽さがあるが、

食べ終わった後、口に残る過剰なしょっぱさと化学調味料な感じが、

少し罪悪感を覚えてしまう。

あと、空腹の時間を減らすことも大切。

めんどくさくなって夕飯を抜いたりすると、

お腹が減るだけでなく、精神にも影響が出る。

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スマホを見ない時間を作ること。

SNSも、YouTubeも、時間の際限なく見れてしまう。

時間もつぶせるし、飽きないし、ある程度楽しめるのだが、

「YouTubeとインスタ見れて、今日は最高に楽しかったー！！」というほど満足感を得ることはない。

むしろ、小さな画面に向き合うだけで時間が流れてしまって、

心がふさぎ込んでしまう感じがする。

だからこそ、スマホを手に届かない遠いところにおいて、あえて触れない時間を作ると、すっきりする。

外の空気を浴びに行くこと。

近所のスーパーでもコンビニでもいい。

散歩だけでもいい。

最低10分でよい。

とりあえず、外気に触れて、歩くだけで、ふさぎ込んだ気持ちが少しはましになる。

朝起きた時に太陽光を浴びると良いとか、運動を定期的にするのが良いといった理論と同じだろう。

身体の健康と心の健康は直結しているみたいだから。

身の回りの整理整頓。

部屋の隅々まで掃除をしろというわけではなく、

最低限の秩序を保ったほうが、メンタルにもよい。

（※私は片付けが苦手だが）

忙しいと、部屋も散らかるし、ごみも洗濯物も洗い物もたまり、

その光景が目に入るだけで、さらに疲れも増してしまう。

最低限の清潔さでよいから、勢いで片づける。家事をする。

そうすると達成感もあるし、目に入る光景の秩序も保たれて、気分がよくなる。

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柔軟体操

お風呂上がりの5分でよい。

やり方も、ストレッチをする箇所もこだわらなくてよい。

オフィスワークで凝り固まった腰やお尻のあたりが伸びるだけで、疲れが取れる。

気のせいか、柔軟体操をしたほうが寝つきも良くなる気がする。

今回は、一人暮らしのOLのメンタルの整え方ということで、

あえて一人で完結できる方法だけを整理してみた。

だから、あえて「友人や家族と話す」などは外した。

だって話して気分が晴れるのは当たり前だもんね！

社会人生活をさらに重ねたら、さらに多くの術を編み出していくんだろうけれど、

いまの最高のメンタルの整え方は今回の通りである。

ブラックカードでおごってくれた社長さんから学んだこと

今回は、とある取引先の社長さんとごはんに行った時のお話である。

その社長さんがいる会社は弊社の協力会社であり、

正直その会社がないとうちの事業が全く成り立たないくらい、ズブズブな関係である。

しかも、その会社は現在売り上げを右肩上がりで伸ばし、急成長中なのだが、

うちと密な関係を築けたのも、売り上げを伸ばしているのも、その社長さんの采配加減にある。

そんなやりて社長さんから教わったこと、気づかされたことを今回はまとめていく。

ミスは起こるものだと思って心構えろ

人間は完璧ではないからミスはつきもの。誰かがミスをしても、次ミスするのは自分かもしれないから、他人のミスには寛容になろうとのこと。

ミスをみつけても、ミスに巻き込まれても、「何やってんの～！もう～！」くらいで軽く流せるくらいが良いよねということだが、

その心の余裕、私にもほしい！！

復習よりも予習

もちろん今日仕事で学んだことを復習して次に生かすことは大切である。（新人なら特に。）

でも、社長さんとしては、先を見通すほうがさらに大事だと言う。

特に最近はコロナ禍でイレギュラー対応が増えてきている。

いつもならこうなのに！というのが常々まかり通らなくなってきたため、

急に変更やイレギュラー対応が必要になった時、すぐに適応できるよう、

先を見越して計画を立てるのがよいらしい。

余裕を持つ

上二つにも共通するのだが、ミスしても許してもらえる・許せる心の余裕と、イレギュラーに対応できる仕事量の余裕を持つべしとのこと。

学んだことをスーパーざっくりまとめると以上だが、

このご飯会を通して私は自分の欠点にも気づいてしまった。

人たらしだから務まる社長業

社長さんの人たらし具合はすごい。

いい意味でプライドがなく、弊社の爆発的ミス案件でも、誠心誠意取り組んでくださる。

困ったときに進んで救いの手を差し伸べてくれるから、非常に頼りにしやすいし、

困っていなくても、いつも気にかけてくれる。

一方私はどうだろうか。

自分のことばかりに気をとられ、利益と効率にこだわりすぎて、人間らしい温かみがない。

自分もミスするのに、他人のミスにはとことん厳しい態度をとってしまう。

面倒なことには巻き込まれたくないと思っている。

だから、人脈をどんどん広げて、人間の良さで売り込んで、売り上げ拡大を図るような仕事よりも、

与えられたタスクをコツコツこなすほうが自分には向いているのではないかと思った。

温かさが欠けた私は、性格的に、成長拡大中のベンチャーは合わないかもしれない。

今回のご飯会を通して、社長さんのすごさを目の当たりにすると同時に、

自分に圧倒的に足りない部分に気づいてしまったのだが、、、

総じて貴重で有意義な時間となった。

さすがに社長さんの人たらし加減は数年で習得できるものではないが、

少しずつ、私も他人へ目を向けたり愛情をもって接することができるようになりたい。

ちなみに社長さんはブラックカードを使っておごってくれた。