一度も体調を崩していない就留女の体調管理方法 - 就留女、するめのその先に…！

最近、ニュースではコロナウイルスばかりが取り上げられていて、

いつ自分の身に降りかかるか恐れおののいている人も多いだろう。

感染が拡大している以上、いつどこにいても、誰が感染してもおかしくないくらいの状況になってきているのだから、

感染者の感染経路を知ろう！とか、人混みを避けよう!とか、マスクを買おう！とか騒いでも、感染するものは感染する。もう諦めようぜ～というのが、本音だが、、、

前置きはこれくらいにしておく。

本来この時期はインフルエンザの時期だが、私は最近全くインフルエンザには罹患してない。（しかもワクチンも打っていない）

というか、インフルエンザどころか、社会に出てから、一切風邪をひいていないのだ。

※心の体調は崩したが。

ということで、

今日は超健康（？）の就留女の体調管理法を紹介していく。

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炭水化物、肉・魚、野菜・フルーツがそろった、いわゆるバランスの良い食事を続けよう！という話だが、

これって相当難易度が高いことに皆さんお気づきだろう。

そこでよく私の食事に登場するのが、キウイと卵である。

キウイはビタミンが豊富で、食べる手間も煩わしくない。卵は調理が簡単。

それでも無理そうなときは、ビタミン剤やマルチビタミンのサプリを服用し、プロテインを飲んでタンパク質を補給する。

最近ニュースによると、コロナウイルス対策でマスクを買い求める人が激増しているものの、手洗いに注目している人はそこまでではないという。マスク着用よりも効果的らしいが。

そんな中私はまめに手洗いをしている方だと思う。

トイレに行った後、外に出かけた後、料理をする前、ご飯を食べる前、コンタクトを装着する前等々、必ずハンドソープを使って手洗いをしている。

外出して帰宅した後、喉に付いた菌やウイルスを洗い流すイメージで、うがいを実践しているのだが、

体内に菌やウイルスが入るのを防ぐという意味で効果的な気がする。

（果たして真偽は不明。教えて専門家ー！）

つまり、喉の除菌のような感覚なのだが、出先などでうがいができない環境なら、ヴィックスのど飴を服用することが多い。

強さ引き出す乳酸菌であるR１のヨーグルトの良い噂を耳にすることが多いだろう。

実際、R１ヨーグルトを食べ続けたことにより、インフルエンザの罹患率が低下したというデータもあるという。

そんな話を信じて、私は週一回のペースで、ドリンクかヨーグルトを食べている。

もともと私がロングスリーパーだということが前提なのだが。

睡眠時間が足りなければ、眠気で集中力が阻害されてパフォーマンスが落ちるのはもちろん、体力面、健康面、美容面様々に影響が出るのは世の常識。

体調管理の基礎は、充分な休憩だと思う。

コロナ対策でマスクを買い求める人が大多数な世の中だが、

上記の対策をしたうえでこそ、マスク着用が効果的だと思うというのが就留女の本音。

これらの対策方法は、コロナウイルス以前に、どの季節でも汎用性が高く風邪を予防できる方法だと思う。

※5/4追記

マスク着用は、予防策というよりも、自身が保菌者の場合、ウイルスを拡散させないために有効とのこと。

自分保菌者だと思い、皆さんマスクをつけて感染拡大を少しでも抑えましょう！

しかし、これ以上に効果的な方法もあるだろうから、新しく発見したら、またこの記事をアップデートしていこうと思う。